(1) 改善外表+ y0 C& B( o2 X3 B/ b
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.1 D+ f# S2 J8 f1 c) T, l, Y
$ P, {7 _' o" `/ J(2) 进行想象练习
) c$ E l) q! _) y7 C7 x想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.4 Y9 i' m, C8 Q. ]6 i7 {
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(3) 吸收他人经验; S. n0 i0 V( i# r% M5 [$ n, N
留心观察和学习别人主宰情势的做法。& D0 ~, y! Q8 |! Q: w7 }
) q& n9 w f4 B. K+ M$ }2 E! \(4) 逐渐接近目标 n. v* G+ U, v( c
可以减少你的焦虑。2 `" j& l4 j' e- D4 Z
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(5) 专心倾听别人讲话- [6 [3 Z9 [9 `) S8 @
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。& z' r& L, S/ L/ S" d& {$ f
# \; h2 X; u" S# H(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.2 {6 `9 Q4 G: C4 t6 g3 J
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(7) 技巧多加演练
. y5 T' j0 q( _- c例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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# L9 o) z, B" R4 I6 R0 u5 J(8) 多找你不认识的人谈话: n' d, c7 F r+ z$ Q8 m5 [
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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